永远不要忘记，身体和精力是有限的，心智的发展并不像人们想象的那样是不需要精力支撑的。
人类的心智和身体机能是一个和谐的统一体，如果你在某一方面的要求比自然给予你的多得多，那就只能从别的方面减掉一些来补上。如果你一而再，再而三地透支，自然就会作出反抗，连本应给你的那份也收回去了。
永远不要忘记，身体和精力是有限的，心智的发展并不像人们想象的那样是不需要精力支撑的。倘若一个人运动过度，他的思维能力就一定会下降；终身从事体力劳动的农民，心智活动就会偏少；而长时间的冥思苦想，特别是机械的记忆，人的身体机能也必然会下降，反过来又会进一步加剧记忆力下降。所以，我们要避免因“过度”把孩子的心智搞垮，不论是知识的学习方面，还是体能的锻炼方面，一切都要适可而止。只有做到适度，才能让物质和精神的统一在人的身上得到完美的体现。
4.远离填鸭式教育
填鸭式教育是建立在假定知识就是一切的基础上的，它忘记了比知识更重要的是组织和运用知识。
无论从哪方面看，填鸭式教育都是不对的。在学习知识方面，心智和身体一样，不能超过一定的限度。如果供给它的知识过多过快，那么知识不仅不能被它吸收，反而会在应付完考试后就溜掉了（甚至都可能应付不了考试）。在心智方面，填鸭式的方法容易使人对书本和知识产生厌倦，一想到学习就感到紧张和痛苦，孩子最宝贵的自我教育的兴趣也会因此被破坏掉。
填鸭式教育是建立在假定知识就是一切的基础上的，它忘记了比知识更重要的是组织和运用知识。正如德国科学家洪波尔特所说：“过量的知识也会给心智带来负担。作为心智的脂肪而储备起来的知识等同废物，只有变成了心智的肌肉才真正有用。”
身体的疾病会使最光明的前途也蒙上阴影，而强健的活力即使遭遇不幸也能放出光芒。 我希望所有的父母和老师，在盼望孩子成才的同时，也能看到过度教育和硬塞知识的危害--它带给孩子的仅仅是“短暂”的知识；它引起孩子对知识的厌恶和不自信；它让孩子忘记了知识的组织能力；它使孩子正在发育的身体和心智都蒙受伤害。并且，这种过度教育和填鸭的方法，对女孩子的危害更加严重。因为男孩子在遇到过度学习时可以有很多有趣的身体活动来释放自己的压力，而女孩子天性中的温柔、听话，使老师、家长们更加喜爱她们，遗憾的是，也让她们为此付出更大的代价。
5.放松和学习一样重要
这些名校的学生在谈到他们的学习方法时，除了用功之外，都有一套放松、娱乐和调剂的方法。
约翰·福伯斯爵士曾经以牛津大学、爱丁堡大学的学生为调查对象，作过一些研究，这些名校的学生在谈到他们的学习方法时，除了用功之外，都有一套放松、娱乐和调剂的方法。有的是游泳，有的是划船，有的是户外散步。总之，他们用各自的方法，成功避开了过度教育可能产生的危害，他们精力充沛、兴趣广泛，全身都充满了活力。
当然，也有个别学生凭借身体的耐力扛下了过度教育，侥幸考上了名校，但因为长期的体力透支，一入学便需要长时间的休息甚至休学。还有一些孩子可能在小学甚至中学低年级时成绩一直不好，但一进入高年级反而突飞猛进。这并不是一般人以为的是顿悟或者得到了祖先的荫佑，也并不证明是过度教育起到了积极的作用。相反，是因为这些孩子在之前的很长一段时间，通过游戏和自然发展的方式积聚了能量，使身体和心智作好了准备。他们在前期获得了对知识的一些间接认识，并养成了健壮的身体（由于没有受到学习和教育的负面影响）和健全的心智。这样，一旦他意识到新的挑战来临，就会全身心地投入，并凭借充沛的精力和身体耐力取得好的效果。