待赵子阳打完一套五禽戏后，封不平才开口说道：“你这五禽戏也只适合养身健体，虽然你长年累月练下来已经有了些基础，但还差的太多。
“那该怎么办？”赵子阳急切的问道。
封不平沉吟片刻，开口道：“本来按照十六年前的规矩，我华山派剑气之争之前，初入门的弟子不论剑宗气宗都要扎三年马步和练三年基本剑招，在扎马步中感应到内息后，才会得传入门心法，再修习入门心法将内息化作内力。”说着说着，封不平就陷入了沉思。
赵子阳听他这么说，顿时一苦，本以为要在两三年后才能修习内力，接着就听回过神来的封不平道：“自从剑气之争后，我华山剑宗只剩下消失无踪的风师叔和我们师兄弟三人，因此规矩也不是那么严格，昨日虽然传了你入门心法，但不要以为马步和基本剑招能少得了。”说着说着封不平好像想起想起了什么，就见他嘴角挂着笑容。
“来，我先教你扎马步，每天至少要扎半个时辰马步不出错，才算完成任务。”说着封不平就扎了一个马步姿势，赵子阳定睛看去，只见他马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，姿势犹如骑马一般，又如桩柱般稳固。
“愣着做什么，照着做。”封不平看赵子阳愣在那里看自己扎马步，顿时厉喝一声。赵子阳赶紧照做，接着又听封不平道：扎马步时，两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。”
封不平说到这里后起身，拿起一根逐条，看向赵子阳，发现他哪里做得不对就一竹条拍上去，直到他姿势正确。
接着又说道：“两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。”
赵子阳在封不平竹条的矫正下，一一更正姿势，终于做到了标准马步，接着又听他道：“马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。若是马步不站好，就习练剑招，就会下盘不稳，轻易被人打倒。“
本来还有些觉得封不平小题大做的赵子阳听到这些话顿时收敛住不满，同时心里想到了天龙世界的庄聚贤，他不就是基础没打好，下盘不稳，纵然练了神足经这等神功绝学还不是被萧峰抓住一个破绽而被打得很惨。
心里想着其它事，马步姿势顿时就走形，封不平一竹条狠狠打下来，顿时痛得赵子阳回过神来，赶紧站稳马步，接着又听他道：”扎马步时首先要做到凝神静气、气沉丹田、呼吸自然，哪容得你走神。马步扎好了，从内可以能调节气血，修炼精气神，培养意念意识，从外可以锻炼肌肉的力量与骨骼的承受力以及内脏的抗打击能力。”
(本章完)