动物学家在分析野马的死因时，惊奇地发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，根本不可能让野马因失血而死亡，而且他们还惊奇地发现，并不是所有死去的野马都被吸血蝙蝠攻击过。也就是说，野马真正的死因一是因为自身的极度恐惧，二是因为这种不良情绪在野马群中的传染。
这在心理学上被看做是由情绪效应引起的“情绪传染效应”。由于这种效应的散播，不良情绪的严重程度又大大加重。所以，我们每个人无论是从自身健康还是周围人际关系的培养来说，都需要积极塑造好情绪，学会释放自己的坏情绪，尽量避免或者减少坏情绪带来的不良后果。
张明性格很好，为人和善，左邻右舍都说他是个好小伙子，公司人人都说他是个好员工。他的一个朋友经过他家，顺道去看望他，却发现他正在顶楼上对着天空吼叫。他的朋友觉得很好奇，便上楼问他原因。
张明说：“每当我受了委屈，心情不好想发脾气的时候，就会跑到顶楼对着天空大喊几句。当云彩慢慢飘到一边时，我的委屈、心烦、怨气也都跟着云彩走了！”
朋友听了他的话，终于明白张明脾气那么好的原因了，那是因为他知道如何恰气和心态平和等情绪状态下呼出的“气水”并对此进行实验。其结果证明，人在心态平和时呼出的“气水”经沉淀后是清澈无杂质的；悲伤时呼出的“气水”是白色的；愤恨时呼出的“气水”是蛋白色的；而生气时呼出的“气水”经沉淀后是紫色的。
艾尔玛将“生气水”注射到小白鼠身体里，短短几分钟之后，小白鼠死了。
由此实验，艾尔玛分析出：当人生气时间达到10分钟或超过10分钟时，会消耗人体的大量精力，相当于参加了一场3000米的赛跑；生气时，人体的分泌物十分复杂，比任何情绪都更具毒性。
以上几个实验证明：恐惧、愤怒、焦虑等负面情绪可以破坏我们的身心健康。
所以说，学会抑制坏情绪、培养好情绪是很必要的。而且更重要的是，当一个人产生消极、负面的情绪时，难免会影响身边的朋友和伙伴，当更多的人都处于这种不良的情绪状态中时，很容易就会造成更加恐怖的后果。
在非洲大草原上有一种动物叫做吸血蝙蝠。它们的身体极小，依靠吸取动物的血液而生存。吸血蝙蝠是野马的天敌，它们在攻击野马时，常常依附在其大腿上，用尖锐的牙齿刺开一个小口来吸血。野马受到吸血蝙蝠的攻击后开始疯狂地奔跑，却总是无法摆脱吸血蝙蝠的攻击。最后，大部分野马都在暴怒中无可奈何地死去。
动物学家在分析野马的死因时，惊奇地发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，根本不可能让野马因失血而死亡，而且他们还惊奇地发现，并不是所有死去的野马都被吸血蝙蝠攻击过。也就是说，野马真正的死因一是因为自身的极度恐惧，二是因为这种不良情绪在野马群中的传染。
这在心理学上被看做是由情绪效应引起的“情绪传染效应”。由于这种效应的散播，不良情绪的严重程度又大大加重。所以，我们每个人无论是从自身健康还是周围人际关系的培养来说，都需要积极塑造好情绪，学会释放自己的坏情绪，尽量避免或者减少坏情绪带来的不良后果。
张明性格很好，为人和善，左邻右舍都说他是个好小伙子，公司人人都说他是个好员工。他的一个朋友经过他家，顺道去看望他，却发现他正在顶楼上对着天空吼叫。他的朋友觉得很好奇，便上楼问他原因。
张明说：“每当我受了委屈，心情不好想发脾气的时候，就会跑到顶楼对着天空大喊几句。当云彩慢慢飘到一边时，我的委屈、心烦、怨气也都跟着云彩走了！”
朋友听了他的话，终于明白张明脾气那么好的原因了，那是因为他知道如何恰生活中的心理操纵术68当地将自己的情绪释放出来。一味地将不好的情绪压在心底反而会让自己越来越暴躁，只有学会宣泄自己的精神压力才能活得健康。
当夫妻之间因为情绪不好而产生矛盾时，不妨在家进行一次大扫除，把家重新整理一番，营造一个温馨的环境。彼此之间不好的情绪随着大扫除被扫到门外去时，双方的情绪自然就会恢复平静了。
在工作中受了委屈或不公正待遇时，可以约上几个知心好友互相倾诉、互相鼓励，不仅可以抒发心中的不满，还可以拉近朋友之间的距离。或者去做一些户外运动，让体力透支一次，可以将心中的憋闷之气一扫而空。
卡耐基曾经说过：“快乐的钥匙不是掌握在别人手中，而是掌握在自己手里。”我们虽然不能改变外界的环境，但完全可以控制自己的心理。其实，科学家进行很多实验，要证明的不过是一件事：人不仅仅是消极情绪的放大镜，其实更是积极情绪的建立者，学会调节情绪，才能把握真正的自我。
心理学智慧控制不住情绪，常常会造成“野马结局”。野马结局在心理学上的解释是因小事而大动肝火导致伤害自己的现象。中国有种说法叫“气大伤身”，这种说法一点不假。当一个人生气时，会导致身体各部位受到损伤，甚至危及生命。
虽说在生活中不能避免不顺心的事情发生，但是如果不能调节自己的情绪，则会因为他人的过失而损害自己的健康。所以，我们要学会及时排解负面情绪，营造好情绪，积极地面对生活！
当地将自己的情绪释放出来。一味地将不好的情绪压在心底反而会让自己越来越暴躁，只有学会宣泄自己的精神压力才能活得健康。
当夫妻之间因为情绪不好而产生矛盾时，不妨在家进行一次大扫除，把家重新整理一番，营造一个温馨的环境。彼此之间不好的情绪随着大扫除被扫到门外去时，双方的情绪自然就会恢复平静了。
在工作中受了委屈或不公正待遇时，可以约上几个知心好友互相倾诉、互相鼓励，不仅可以抒发心中的不满，还可以拉近朋友之间的距离。或者去做一些户外运动，让体力透支一次，可以将心中的憋闷之气一扫而空。
卡耐基曾经说过：“快乐的钥匙不是掌握在别人手中，而是掌握在自己手里。”我们虽然不能改变外界的环境，但完全可以控制自己的心理。其实，科学家进行很多实验，要证明的不过是一件事：人不仅仅是消极情绪的放大镜，其实更是积极情绪的建立者，学会调节情绪，才能把握真正的自我。
心理学智慧控制不住情绪，常常会造成“野马结局”。野马结局在心理学上的解释是因小事而大动肝火导致伤害自己的现象。中国有种说法叫“气大伤身”，这种说法一点不假。当一个人生气时，会导致身体各部位受到损伤，甚至危及生命。
虽说在生活中不能避免不顺心的事情发生，但是如果不能调节自己的情绪，则会因为他人的过失而损害自己的健康。所以，我们要学会及时排解负面情绪，营造好情绪，积极地面对生活！
自嘲法则：
敢于自嘲的人能够给别人好的印象有一天，一位姓石的学士骑着驴去拜访友人。在热闹的大街上，他不慎从驴背上摔了下来。一般人一定觉得很尴尬，可是这位石学士却不慌不忙地站起来对旁边看热闹的人说：“多亏我是石学士，我要是瓦学士还不得摔成碎片了？！”这句话让旁边的人大笑起来，也让石学士轻松化解了难堪的处境。
在生活中，我们难免会遇到尴尬的处境。利用自嘲来化解尴尬，能够让自己从容地摆脱窘境。这就是心理学上的“自嘲法则”。自嘲法则是指人们对于自己的短处不采用遮掩的手段，而是以一种豁达、乐观的态度将短处夸张，进行巧妙的引申，让自己给别人留下好的印象。一个人没有乐观、超脱的心态，是很难做到这一点的。
抗日战争胜利之后，著名画家张大千从上海返回老家四川。临走之前，朋友们为他饯行，并邀请了著名戏曲家梅兰芳等人赴宴。在宴席上，大家让张大千坐首座，张大千却说：“梅先生请，梅先生是君子，我是小人。您理应坐首座，我当陪末座。”
梅兰芳和来宾大惑不解，张大千接着解释道：“古人不是说‘君子动口，小人动手’吗？梅先生唱戏是动口，我画画是动手。理应梅先生坐首座。”满堂宾客为之大笑，并请两位并排坐首座。
张大千大师自嘲为小人，看似自贬，实则是为了调节气氛，为来宾们营造自在宽松的气氛。